Cette gymnastique comporte plusieurs centaines d’exercices différents et travaille chaque partie du corps, chaque muscle et tendon, mais aussi chaque organe ou fonction physiologique. Dans la tradition chinoise, le mouvement, c’est la vie. Peu importe l’âge ou les potentialités physiques de départ. On travaille à son rythme (celui d’une respiration lente et profonde qui nous est propre) et selon ses possibilités. L’objectif est de favoriser une bonne mobilité, mais aussi un équilibre physiologique et mental et donc la santé jusqu’à un âge avancé.